Dormir no es igual que descansar, seguro varias veces te has ido a trabajar con la sensación de no haber dormido ni una hora, cuando en realidad dormiste 8, pero no descansaste, situación que te hace estar de malas, tardarte más en realizar actividades cotidianas, estar desconcertada, etc., y es que dormir es la clave para rendir en cada una de tus actividades.
Estos consejos te ayudarán a lograrlo súper rápido:
1. Haz ejercicio
Tener una actividad física te ayudará a dormir más rápido, conseguir sueño profundo y disminuir las veces que te despiertas por la noche.
2. La cama es sólo para dormir y para el sexo
El resto de las actividades quedan prohibidas en la cama, ya que no aportan ningún factor positivo al descanso.
3. Horarios y rutina
Así como organizas tus actividades durante el día, es importante que le dediques un horario y una rutina al sueño. Entrena a tu cuerpo a dormir y despertar a la misma hora la mayor cantidad de veces posibles.
4. Adiós al tabaco
Una razón más para dejar de fumar, ya que, la nicotina dificulta el sueño.
5. Una buena zona de descanso
El lugar que destines para dormir debe hacerte sentir tranquilo y estar en silencio. Aleja por completo, o lo más que puedas, objetos como el celular, tablet o televisión.
6. Relájate con una copa de vino en la cena
Tomar en exceso puede provocar que te despiertes por la noche, pero expertos han comprobado que una copa de vino te relaja la suficiente para entrar en un sueño profundo.
Fuente: Official Partner of the LIVESTRONG Foundation