Actualmente, las oficinas se han convertido en nuestro en el primer hogar. Pasamos más de 8 cinco días a la semana y en muchas ocasiones tenemos que llevar trabajo a casa. Esta situación carga a nuestro cuerpo de estrés, cansancio y somos propensos a otros padecimientos.
Para que el trabajo no te mate, es recomendable realizar las siguientes actividades.
1.- Levántate de la silla
Nunca pases más de 45 minutos seguidos sentada, porque puedes empezar a tener problemas en el colón, riñón, varices y dolores en la espalda.
2.- Usa las escaleras
Si tu trabajo te orilla a estar sentada todo el día, lo mejor que puedes hacer para ejercitar tu cuerpo y despejar la mente, es olvidarte del elevador, utilizar las escaleras o buscar cualquier pretexto para dar unos pasos de más.
3.- Desayuno
Es el alimento más importante del día, seguro te lo decía tu mamá y es verdad. Salir de casa con algo en el estómago te dará más energía, evitará que te pongas de malas y te protegerá de una severa gastritis.
4.- Lleva un refrigerio
La actividad mental también causa desgaste físico, por eso es que te da hambre cada dos o tres horas. No vayas a la maquinita por una golosina, mejor lleva colación sana como fruta, verduras o semillas.
5.- No trabajes más por el mismo sueldo
Olvídate de ser un workoholic, las horas extras también requieren de un pago adicional, no por quedarte más tiempo en la oficina demuestras más interés y entusiasmo, a veces puede ser todo lo contrario.
¡Eres dueña de tu tiempo, busca alguna actividad que te apasione!