Es tiempo de liberar tu instinto animal, ese que tienes guardado, “controlado” y que te hará quemar hasta ¡600 calorías en media hora! ¿Qué?, ¿Cómo?, ¿De qué hablamos? Nada más y nada menos que del entrenamiento zuu o zoo, en el que sólo necesitas imitar a tu animal favorito, ¿así de fácil?
¡Sí! Olvídate de las rutinas de siempre en el gym, mejor prueba este método diseñado por el australiano Nathan Helberg, el cual se basa en realizar movimientos primitivos, bastante animales, con todo el cuerpo. Algunos de ellos ya los has practicado de pequeña, cuando tenías tus clases de Educación Física y te ponían a caminar como cangrejo; la idea es la misma: caminar como gorila, arrastrarte como oso o saltar como rana.
Este tipo de ejercicios son considerados multiarticulares, es decir, pones en practica más de una articulación del cuerpo, con su respectivo grupo muscular y al trabajar en conjunto logran una mayor quema de calorías, de forma rápida y divertida. Es un entrenamiento súper intenso, pero que exige una mínima condición física, así que la zumba te ayudó a prepararte para esto, con el tiempo tu fuerza y ejecución irá mejorando hasta que seas una experta.
Otros beneficios que tiene este entrenamiento son: mejorar la flexibilidad, agilidad y resistencia cardiovascular; aumentar la fuerza, condición; fortalecer músculos y articulaciones; trabaja todas las partes del cuerpo, reduce la tensión arterial, y activa la circulación sanguínea. ¡Increíble! ¿No crees?
¿Lista para sacar el instinto animal? ¿Qué animal será tu inspiración?