Este año puedes pasarlo sin subir un solo gramo con la siguiente guía de ejercicios que consideramos ser los más efectivos y con los que quemarás tantas calorías que perderás la cuenta:
- Ofrece tu esfuerzo. Ofrece cada kilómetro que corras, camines o nades por alguien que te inspire o que creas que necesita ayuda. Hacer esto te motivará y no habrá meta que no puedas alcanzar.
- Aunque no tengas ganas, ¡hazlo! Quizá haya días que no quieras ejercitarte porque estás muy ocupada o estresada. Sólo recuerda que está comprobado que la actividad física mejora tu habilidad para mantener la calma en momentos de ansiedad.
- Repite un mantra. Cuando el entrenamiento se complique, motívate repitiendo un mantra en tu cabeza, como ‘yo puedo’, ‘alcanzaré mi meta’, ‘voy por todo’, ‘soy la mejor’… De esta forma tu cerebro se enfocará en algo positivo.
- Compra unos cojines blandos y colócalos debajo del pie de enfrente cuando hagas desplantes. Hacer esto hará que, además de las piernas, trabajes el abdomen, pues deberás contraerlo para mantener el balance.
- Dile ‘sí’ a la tecnología. Baja la app de The Nike Training Club. Aparte de cronometrar y analizar tu carrera, te da la opción de crear rutinas personalizadas y poco más de 100 ejercicios para fortalecer todo tu cuerpo.
- Ejercítate en casa. Para lograr el cuerpo que tanto deseas no es necesario ir al gym, puedes seguir rutinas en Youtube .
- Antes de empezar. Toca el músculo que vas a trabajar. Parece tonto, pero hacer conciencia aumenta la efectividad de tu rutina en 26%.
Recuerda que la disciplina y una buena alimentación son la base para tener un cuerpo envidiable y saludable. No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy, ¡atrévete y toma el control de tu cuerpo!
¿Lista para tener el cuerpo que siempre has querido?