Una alimentación balanceada es importante y esencial para todas las personas, a través de ella es que podemos lograr una vida más fit y, especialmente, saludable. Si este año tu propósito es lograr una dieta equilibrada, la súper modelo Gisele Bündchen y el quarterback cuatro veces ganador del Super Bowl, Tom Brady, nos comparten qué debe llevar una buena dieta para lucir igual de saludables que ellos.
Fresco
De acuerdo con el chef de los Brady, el 80% de lo que consumen son vegetales frescos y orgánicos, granos enteros como el arroz integral, quinoa y frijoles.
Carnes
El otro 20% de su alimentación está compuesto de carnes magras, por ejemplo: salmón, cortes de res alimentadas orgánicamente, pato y pollo.
Azúcar
Ambos se han despedido por completo de los azúcares refinados.
Complementos saludables y aceites
Es mejor cambiar el aceite vegetal por el de coco o un poco de oliva (éste es mejor comerlo crudo), además de utilizar sólo un poco de sal.
Cuida las verduras
Aunque todas son buenas para la salud, es necesario disminuir la cantidad de algunas como el tomate ya que éste es bastante inflamatorio, así como las berenjenas, hongos y pimientos.
Evita
Aunque es delicioso, trata de eliminar el café, los hongos y los lácteos.
Frutas con moderación
Debido a su alto porcentaje de glucosa y carbohidratos, es necesario comer las frutas con moderación, especialmente el mango y plátano.
Si uno de tus propósitos de año nuevo es cambiar tu estilo de vida a algo más saludable, ésta es una buena opción para empezar, quizás más adelante puedes agregar una rutina de ejercicio para tonificar tus músculos y mejorar tu resistencia.
¿Te imaginas perder algunos kilos sin estar como tal a dieta? ¿Qué otros alimentos crees que consumen los Brady? ¡Cuéntanos!