Adiós a cubrir tus brazos todo el tiempo, tonifica tus brazos y abdomen con la rutina que realizan las bellas modelos de Victoria’s Secret, sólo necesitas un saco de box, guantes y la mejor actitud para tener el control de tu cuerpo.
1. Colócate de pie frente a un saco. Da dos golpes directos intercalando ambos brazos, por 30 veces. Después haz 40 ó 60 segundos de sentadillas, realiza esta serie tres veces.
2. Lanza golpes directos al saco intercalando ambos brazos, durante 60 segundos. Descansa un par de segundos y tres veces más.
3. Colócate de lado, mantén el abdomen fuerte y patea 30 veces al saco, primero una pierna y después la otra. Repítelo de dos a cuatro minutos. Finaliza con 30 golpes directos al saco durante uno o dos minutos.
4. Párate con las piernas a la altura de la cadera. Lleva la derecha hacia atrás y baja, al subir lanza una patada directamente al saco. Hazlo tres veces durante cuatro tiempos de 30 segundos cada uno. Después, realiza cuatro uppercuts, golpes verticales de abajo hacia arriba, imagina que el golpe va hacia el abdomen del contrincante, durante dos minutos, descansa y repite tres veces.
5. Realiza cuatro series de quince repeticiones lanzando un golpe cruzado intercalando brazos y lados.
¡A entrenar!